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Qu’est-ce qu’une box de méditation ?

Un box de méditation est un terme générique pour désigner un dispositif conçu pour accompagner les utilisateurs à travers des séances de méditation et de relaxation. Elle contient généralement des enregistrements audios de méditation guidée, de la musique douce, des sons de nature (chants d’oiseaux, bruit de la mer) parfois accompagnés d’éléments visuels ou tactiles pour renforcer l’expérience sensorielle. Ces box visent à réduire le stress, améliorer le sommeil et aider les utilisateurs à gérer leur anxiété pour atteindre un état de bien-être.

La box de méditation « Morphée »

La marque Morphée a vu le jour à Aix-en-Provence et a su, depuis sa création, séduire près de 700 000 utilisateurs. Elle est donc testée et validée. Et la box de méditation Morphée, son produit phare est loin d’être un gadget. Il s’agit d’un objet conçu par des professionnels et approuvé par les sophrologues. Il comprend 210 séances de méditation et de sophrologie avec le but suivant : vous aider à trouver le sommeil plus rapidement ou favoriser un endormissement rapide lors des réveils nocturnes. Pour l’utiliser, il suffit de choisir la thématique de sa séance – Morphée comprend 8 thèmes différents – et la durée (8 ou 20 minutes). Certaines séances sont animées par une voix masculine, d’autres par une voix féminine. Il suffit de vous laisser guider !

L’un des principaux avantages de cette box, c’est son autonomie de 3 h 30 d’écoute. Son design est plutôt original et il contient des séances en 4 langues. Il est possible d’utiliser Morphée à l’extérieur, comme celui-ci est pourvu d’une coque en bois. En plus, les avis sont on ne peut plus positifs !

Le métronome lumineux : Dodow

Dodow n’est pas à proprement parler une box de méditation, mais un objet conçu pour faciliter l’endormissement et vous offrir un sommeil profond. Il s’agit d’un métronome lumineux, qui base son efficacité sur la cohérence cardiaque. Son fonctionnement est on ne peut plus simple et s’appuie sur la sophrologie. Une fois allumé, le Dodow projette une lumière bleue sur votre plafond qui s’étend puis se rétracte. Il vous suffit de synchroniser votre respiration avec les mouvements de la lumière pour vous détendre et trouver plus facilement le chemin vers les bras de Morphée. L’exercice dure 8 ou 20 minutes selon le programme choisi et ne demande pas de connaissances particulières. Créé par des « insomniaques », Dodow est à la fois un produit pratique pour s’endormir plus rapidement, mais aussi une véritable clé pour ceux qui nourrissent des pensées parasites ou qui peinent à déconnecter de leur téléphone. 

La machine à bruit blanc

Saviez-vous que les bruits blancs possèdent des vertus insoupçonnées ? Oui, on parle bien du son que génère une télévision (ou du moins générait) lorsqu’aucune chaîne n’était sélectionnée. Ils agissent comme des masques sonores et permettent à la fois de se ressourcer – si vous les écoutez en journée –, mais aussi de favoriser l’endormissement. Si les machines à bruit blanc sont particulièrement efficaces pour chez les tous petits, elles sont aussi utiles pour tout adulte désireux d’atteindre un état méditatif ou pour les personnes souffrant d’acouphènes. Les bruits blancs sont également de précieux outils pour gagner en concentration et rester déconnecté de toute source de distraction. Cette machine comprend dix sons de ventilateur, dix variations de bruit blanc et aussi des sons qui reproduisent celui de la mer. Son format assez compact en fait également un excellent compagnon de voyage puisque vous pouvez la transporter sans souci !

Le coffret bol tibétain de méditation

Si vous êtes à la recherche d’un objet zen sans onde, sans électronique, et artisanal, nous ne pouvons que vous recommander d’opter pour un bol tibétain. Le bol de la marque Zenamaste est fabriqué à la main dans la cité de Bhaktapur au Népal par des artisans locaux selon des techniques tibétaines traditionnelles. La marque s’engage à compenser son impact carbone, une initiative que nous ne pouvons que saluer sur je-consomme-responsable.com. Le coffret comprend un bol tibétain, un maillet en bois, un coussin d’amortissement et une belle boîte. En matière d’utilisation, rien de bien compliqué également. Il suffit de frapper doucement le bord du bol avec le maillet puis le faire tourner autour du bord pour « faire chanter le bol ». Pas besoin d’écouteurs, de piles ou d’un chargeur secteur pour s’offrir un pur moment de relaxation.

La box de méditation : mon petit Morphée

Mon petit Morphée est une box de méditation ludique de la marque éponyme que nous avons déjà présentée ci-dessus. Il s’agit d’un appareil qui contient des histoires apaisantes, des sons de la nature, des musiques douces et des séances de méditation guidée. Il fonctionne sans écran et sans application mobile, ce qui le rend parfaitement adapté aux plus jeunes. Il n’est pas non plus compliqué à prendre en main. Il suffit de choisir un animal (chat, ours, lion…) avec le bouton de gauche, puis un thème (île, espace, jungle…) avec le bouton de droite et d’appuyer sur « play ». Un excellent choix pour pallier une insomnie ponctuelle, égayer une sieste ou accompagner un enfant souffrant de difficultés pour retrouver le calme en journée. Recommandé pour les 3 à 10 ans.

Les avantages d’une box de méditation 

Outre leurs capacités à améliorer le sommeil, à évacuer un trop-plein d’émotion ou encore favoriser la concentration, les box de méditation présentent bon nombre d’avantages pratiques :

• Elles peuvent facilement être transportées et conviennent à un usage nomade.
• Il en existe de différentes tailles et formes (certaines ressemblent à des cubes, d’autres à des galets ou même à des lampes).
• Elles ont un fonctionnement intuitif et conviennent même à des débutants en sophrologie ou méditation. 
• Elles ont généralement un design agréable et constituent de beaux objets de décoration.

Une box de méditation n’est pas un dispositif médical

Si les box de méditation sont une « aide » à l’endormissement, ils ne se substituent pas à un traitement médicamenteux. Certains problèmes de sommeil ou état d’anxiété avancé nécessitent l’accompagnement d’un professionnel et ne pourront être guérir avec un dispositif de ce type. Dès lors qu’il s’agit d’une condition médicale, un objet est rarement d’une grande utilité, aussi avancé soit-il. Les box de méditation restent néanmoins efficaces pour gérer les troubles mineurs.

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